改变饮食结构的减肥方法是最省力的，可以避免过度运动带来的过度疲劳。保持低强度运动，在体力不透支期间。戒掉甜食可以帮助减肥。为什么甜食会发胖
甜食是最容易发胖的食物。因为吃糖直接血糖值上升，产生了很多胰岛素。胰岛素参与人体代谢，使其他食物变成更多的糖元，最终积累脂肪。另外，含糖量多的食物多为甜点、甜点饮料等没有营养的食物，营养少、卡路里高的饮食结构也最容易发胖。戒甜有助于减肥。
戒甜当然意味着不要吃甜的东西。此外，淀粉类食物要少吃，尽量不吃甜水果。
1、少吃碳水化合物
糖类是身体最能立即利用的能源。不仅不吃甜食，还不要吃能马上变成糖的碳水化合物类。因为多馀的碳水化合物也通过糖元的过程变成脂肪。
2、糖分过高的水果不能吃
不能轻视水果，糖的热量也非常高。减肥期间应避免的水果有芒果、提子、熟香蕉、西瓜、甜瓜、甜瓜。当然，吃甜食发胖也会因人而异。但是，很多人不利于吃甜食，吃甜食不仅容易发胖，还容易老化。所以从现在开始，学会戒掉甜品吧。
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减肥达到的最好的效果就是要体重有所下降，但是与此同时呢?身体的营养还要有所保障。面对着一面是众多的美食,一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择呢?其实呢，减肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以帮助你减肥的哦!会让你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食减肥餐常食豆类和浆果类食
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鱼类：鲫鱼补脾虚，助消化，疗食欲不振。鲢鱼补中益气、暖胃、泽肤。鲟鱼活血通络、益气补虚。黄鳝补肝养血，温阳益脾。肉类：羊肉补益虚劳、平肝、治脾胃虚弱。牛肉益气养血，治精血虚亏，牛肝补肝益血、明目，牛血理气补中。鸡肉温补脾胃、补血益肾。狗肉滋补脾胃、温肾补阳。鼠肉治虚弱体劳，疳积膨胀。猫肉通经活络、补
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