一个西瓜相当于8碗米饭?夏季怎样开心地吃瓜
日常养生 919 0
夏季怎能缺了西瓜！据2010~17年西瓜生产量统计分析，中国是世界第一产瓜强国，我国生产制造了全世界70%的瓜。殊不知，一个西瓜相当于6碗米饭乃至8碗米饭的叫法，让很多人害怕放纵吃完。
无论是6碗、8碗，全是一个类比的定义，事实上西瓜的热量确实挺高。
一般来说，100克西瓜的热量大约是25千卡，换句话说一个8~10斤的西瓜可出示1000~1250千卡的发热量，一碗米饭(200克)的发热量大概为230千卡。块头更大的西瓜，也类似等同于8碗米饭了。并且，西瓜中的糖绝大多数是葡萄糖，葡萄糖的特性是在吃的情况下不易感觉饱。因此，吃西瓜的情况下较为无法操纵摄取量，非常容易一不小心就吃多了。
因而，从之上二点看来，西瓜确实不可以吃太多，尤其是在三餐以外最好是不必吃太多的西瓜，不然非常容易摄取过多发热量，非常容易让人发胖。
针对西瓜，糖尿病患者的忧虑会更多一些，西瓜那么甜，害怕吃呀。西瓜的血糖转化成指数值(GI)，是体现食材造成身体血糖上升水平的指标值)是72，确实是高GI值食材，能快速上升血糖。
但是，分辨食材对血糖的危害，除开看血糖指数值，也要看血糖负载(GL，GI沒有全方位叙述糖份，相互配合GL能更全方位地叙述食材对身体中血糖的危害)。例如西瓜和梳打饼干的GI全是72，但梳打饼干GL约为55，而西瓜的GL约为5，二者的GL相距l0倍之多。换句话说，相对性梳打饼干而言，西瓜对血糖的危害不大。
自然，说西瓜对血糖危害小的前提条件是很少吃！总体来说，糖尿病患者并不是肯定不能吃西瓜，2两西瓜還是无需太担忧的。(食品类与营养成分信息内容交流中心科学技术部阮光锋)
上一篇：
三伏天那样科学应用空调，做好身心健康安全防护
下一篇：
科学发现：过多健康养生并不太好，储存点“不良习惯”更有利身心健康
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
338
网传西瓜是催熟的，瓜蒂突起就是用药了，正常的西瓜是平的或是凹下去；籽儿是白的、黑白籽儿分布过于明显，真相是这样吗？对此，农业农村部农产品质量安全风险评估实验室（杭州）专家王强、宋雯给出解释。专家一致表示，“西瓜是催熟的，瓜蒂突起就是用药了，正常的西瓜是平的或是凹下去”的说法是错误的。专家说，当前，市
587
清炒西瓜皮的做法 - 家常清炒西瓜皮的做法非常简单易学。如果清炒西瓜皮怎么做好吃,清炒西瓜皮的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文清炒西瓜皮的家常做法大全,用最短的时间让你学会清炒西瓜皮的做法
601
西瓜在夏天确实是一种非常受欢迎的水果。夏天几乎没有人不吃西瓜。它美味可口，解渴。然后有人问，你能在以吃西瓜减肥吗?今天让我们简单地谈谈，光吃西瓜的情况下减肥吗?准确来说，西瓜可以减肥的，因为西瓜几乎都是水分，不含脂肪，热量不不是很高，一斤西瓜的热量差不多是4两米饭的热量，所以，如果能将西瓜的分量控制
1529
西瓜这一种水果是我们一到夏天家庭中最爱吃的一种水果，和水瓜当中富含有丰富含有丰富的微量元素，很多的家庭当中都可以，夏天解渴的时候最好吃，但是西瓜是有一些虚寒体质的人是不用建议食用的，在中医当中可能会使我们身体寒湿，食欲下降，今天小编就来跟大家分享一下西瓜含糖量高怎么吃才好。具体的解答如下;1.饭前饭
1869
很多的减肥人士最害怕的食物就是米饭，因为米饭是我们组织之一，是很多的烫水，非常不适合我们在减肥的时候吃的一种辅食，但是南方地区每天都是需要吃米饭的，想要戒掉米饭对于我们来说是有一定的困难性，那如果经常吃米饭，对我们的身体有哪一些好处和营养物质的，那今天小编就来跟大家分享一下，米饭对我们身体有哪些燃料
1998
肥胖是现在很多人都容易出现的问题，现在人们又比较重视生态，所以很多人都会想着减肥。大家都知道减肥的时候一定要注意严格控制饮食，高糖高油脂的食物一定不可以多吃。很多人认为大米也不可以多吃，其实是有一定根据的，大米的含糖量相对来说比较高，减肥的时候可以少吃一些，但是不要吃太多，对于减肥没有好处。减肥吃大
367
黄焖鸡米饭的做法 - 家常黄焖鸡米饭的做法非常简单易学。如果黄焖鸡米饭怎么做好吃,黄焖鸡米饭的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文黄焖鸡米饭的家常做法大全,用最短的时间让你学会黄焖鸡米饭的做法
464
糯米饭豆皮的做法 - 家常糯米饭豆皮的做法非常简单易学。如果糯米饭豆皮怎么做好吃,糯米饭豆皮的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文糯米饭豆皮的家常做法大全,用最短的时间让你学会糯米饭豆皮的做法
654
眼病健康比眼药水更护眼 很多人上学时做眼保健操为了应付了事，毕业后更全忘到脑后了，根本不认为它可以保护眼睛。取而代之的是，眼睛干了，点几滴眼药水;累了，也点几滴。其实，眼保健操才是最省钱、有效的方法。它是根据中医学推拿、经络理论，通过对眼部周围穴位的按摩，使眼部气血通畅，调整眼及头部的血液循
593
英国一项新研究显示，经常玩纸牌和棋类游戏可能有助减缓老年人认知衰退。研究报告发表在新一期美国《老年病医学杂志》上。英国爱丁堡大学的研究人员选取了1000多名1936年出生、居住在苏格兰的受试者，测试评估了他们在70岁、73岁、76岁和79岁时的记忆力、解决问题能力、思维速度和一般思维能力。研究人员还
2085
一提起龙葵素相信大家知道龙葵素的人并不多并且很多人也没有接触过龙葵素但是其实龙葵素是存在于我们每个人的身边的，只不过我们大多数人并不知道龙葵素的存在或者是不知道那是龙葵素而已那么龙葵素究竟存在于我们生活的哪个方面呢?要是说到龙葵素大家可能并不了解，土豆发芽中就含有龙葵素，大家都知道如果误食了发芽的土
1313
2020年08月30日健康养生简报，星期日！在这里，生活原来可以更健康！健康新闻1、张伯礼建言上千年药乡甘肃：中医学与中药“两条腿”行走2、权威专家：早发现、早治疗、规律性随诊溃疡性肠炎不恐怖3、《黑豹》男演员患结肠癌过世权威专家：排便发现异常要警醒4、政商学术界“云”聚药博会甘肃现行政策“硬通货”线上招商5、甘肃发掘传统医学特色优点：讲中医学小故事传国之文化艺术6、儿童返园防疫攻略7、智能化为北
947
黄芩、枸杞子这二味中性化中药材一直被大家用来泡水喝，而且遭受大家的钟爱。那麼黄芩和枸杞泡水喝有什么作用呢？下边一起来了解一下。黄芩和枸杞泡水喝有什么作用1.杜绝发烧感冒黄芩枸杞子泡水的益处取决于能够协助病人改进身体素质，杜绝发烧感冒的难题。因此假如身体素质较弱，一直得了发烧感冒何不在日常生活中适度的