常保护男性前列腺健康的超级食物
日常养生 1839 0
在男性健康的注意事项中，前列腺健康是很多的，男性比较关心的问题，那我们在日常的饮食，养生当中可以通过日常的食物获取身体所需要的营养，那吃哪些东西有利于前列腺健康的维护了，今天小编就来跟大家分享一下，日常保护男性前列腺健康的超级食物。 具体的方法和解答如下； 一：番茄红素前列腺之宝 男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手。最新研究成果表明，每天摄取30毫克番茄红素，可以达到预防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多种癌症的效果。因此，在前列腺疾病的治疗中，补充番茄红素是必不可少的。它是目前自然界中被发现的最强抗氧化剂。科学证明，人体内的单线态氧和氧自由基是侵害人体自身免疫系统的罪魁祸首。番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E，其淬灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍。它可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各种疾病。 量：人体无法合成番茄红素，必须从膳食中摄取，吃一个生番茄只能吸收0.05毫克的番茄红素。
二：维生素A 维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。 三：钙让男性的骨骼硬起来 中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。 量：医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质！多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2.5克，因为那会带来危险。 也许你已经注意到了，30多岁的他已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节，这是因为他身体中的甲壳素减少所致。英国《柳叶刀》杂志发表了一篇对200个有关节疾病的人进行的连续3年的研究报告，该报告指出，甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。因此甲壳素可以预防关节损伤，从而使他身手矫健。 另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害；在环境污染日益严重的今天，减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内废物的排除，而确保人体生理机能的正常运作。 量：让他每天服用1.5克的甲壳素，如果和软骨素一起服用效果会更好。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。 四：甲壳素——男性关节的润滑油 也许你已经注意到了，30多岁的他已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节，这是因为他身体中的甲壳素减少所致。英国《柳叶刀》杂志发表了一篇对200个有关节疾病的人进行的连续3年的研究报告，该报告指出，甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。因此甲壳素可以预防关节损伤，从而使他身手矫健。 另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害；在环境污染日益严重的今天，减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内废物的排除，而确保人体生理机能的正常运作。 量：让他每天服用1.5克的甲壳素，如果和软骨素一起服用效果会更好。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。 五：ω-3s脂肪酸；性“护心”专家 ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病（如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮），并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。 六：硒有助于男性抗癌的物质 “没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强，硒可以让癌症细胞自行灭亡。”美国药物协会人类营养研究中心的主任GeraldFCombs博士说。Combs博士研究的是提高硒摄入量与癌症发病风险降低之间的联系，这些癌症包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌症。 试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。NorthCarolina大学动物实验证实：身体内硒含量较低可以让病毒更容易发生突变，从而加重感冒的症状。 量：需要每天补充硒。按世界卫生组织要求：人体膳食中每日需含200微克硒，当然，如果他生病了，最好要多一些。巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有100毫微克的硒 像日常的饮食当中，我们吃的南瓜子，西兰花一些艰苦的等等都是富含有我们身体所需要的营养素，对于身体的消炎和营养的需求，吃这些东西就够了的，不需要再补充其他的一些药物，想要知道日常的哪一些食物对于男性身体健康的维护作用，可以多吃本次分享的几种食物。
上一篇：
男性卫生健康护理注重这些部位
下一篇：
新手父母护理新生儿出现呕吐现象的原因
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
21355
民间偏方别轻信 彼此交流更走心:何必大费周章挥霍自己的血汗钱在无谓的偏方上或效果一瞬而过的阴茎外科手术呢？你根本不必这么做，因为还有更好的天然草本保健品可以为你“阴茎加油打气” ！性生活需要双方配合，
887
随着电子技术的发展，我们早已离不开手机和电脑，随之而来的是近视眼的数量越来越多。2018年，我国近视人数已超过6亿，青少年近视率居世界首位。治疗和保护眼睛是我们现在必须注意的事情。很多人说眼睛是治不好的，但是有很多治疗近视的民间处方。这些民间处方治好了我的近视眼。今天我将在这里分享它们。由于个人体质
1406
多项国际研究显示，走路在防病、健身方面好处多多——走路的15个好处1. 预防乳腺癌2. 降低患肠癌风险3. 防患胰腺癌4. 抵抗前列腺癌5. 提高免疫力6. 预防心脏病7. 降低糖尿病风险8. 避免脂肪肝9. 预防动脉硬化10. 延缓关节、腿力衰老11. 缓解骨质疏松12. 改善腰、肩、头部疼痛13
358
进入夏天，不少人都有这样的体验，容易疲劳，懒懒的没力气，食欲不好，头晕胸闷，多汗烦热，口苦欲饮，胃肠不适，脘腹疼痛，恶心呕吐，失眠多梦，怠惰嗜卧，大便不调，形体消瘦等，俗称“苦夏”，中医叫“疰夏”。“无病三分虚”是怎么回事呢?夏季人体最容易感受暑湿之邪气，尤其在炎热多雨的三伏天，暑湿之邪往往乘虚而入
700
大家都知道针灸有扩张毛细血管、促进血液循环的功效。但是,并不是任何情况下都能进行针灸治疗的,尤其是对于一名孕妇,那么,你知道孕妇针灸禁忌症及注意事项吗?一般来说,普通孕妇、高龄产妇等患者都不能够进行针灸,因为这一类人群的腹部以及腰部都会有穴位是严禁进行针灸和拔罐的。而这一些穴位是有舒筋活络的作用,在
286
9月8日健康简报，星期五！在这里，生活原来可以更健康！1、黄曲霉素容易藏在这些东西里面：用了很久的木筷，霉变的米饭、花生，吃剩下的剩饭剩菜（黄曲霉素致癌，一般都会诱发肝癌）;2、倒着走：可以锻炼膝关节、踝关节，锻炼脊椎和背肌，锻