美食菜谱 2026-11-08 1919 0

吃高粱米具有补充营养、健脾养胃、促进消化、辅助控糖、调节血脂等功效与作用。高粱米富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及多种矿物质，适量食用可为身体提供能量并改善部分代谢指标。一、补充营养：高粱米是优质的能量来源，每100克含碳水化合物约70-80克，能快速转化为葡萄糖供能。其蛋白质含量约为8-12克，虽