还在傻喝牛奶补钙？高钙蔬菜TOP5完胜
网络近日疯传“牛奶越喝越缺钙，喝奶不如去吃菜”，专业营养师指出，一般牛奶的钙质含量虽然高，但其吸收率约只有30%至32%。相较牛奶，其实还有其它植物性食物，像是绿色蔬菜、豆制品等，钙含量甚至更高。钙摄取不足 易骨质疏松钙质除了是构成骨头及牙齿的主要成分之外，还遍布身体各个部位
怕过年胖一圈？食物分配321秘诀解忧
农历过年阖家团聚，开心享用各种美味年菜，加上年前的婚宴、尾牙、聚餐，许多人在美食的轮番诱惑之下，理智断线，体重和身材不免“失守”。对此年假症候群，专家提供5个小秘诀，提早开始减肥期，体重归位绝非难事！过年吃吃吃！解析变胖6原因调查显示，6成3的人在过年期间不会特别注意自己体重
过年过节吃得太油腻，推荐你吃6种解腻食物
过年过节，免不了聚餐，少不了大鱼大肉，但是天天这么吃难免会觉得过于油腻，怎么办？没关系，推荐你吃6种解腻食物！1、山楂《本草纲目》云山楂的功效有：“化饮食，消肉积、癥瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀。”由于山楂含山楂酸等多种有机酸，味酸甘，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进
养生方法：粗粮的七个搭配方法
吃粗粮能带给人体所需提供各种矿物质和纤维素，不仅能调理身子，还能提高人体免疫力。那么粗粮如何搭配吃才最营养呢？ 1.小米小米煮饭味道较差，但熬粥就味道很好。可加入红枣、桂圆等，味道更好，还有一定的养胃补血之作用。2.黑米黑米较硬且粗糙，用来煮饭并不太合适，熬粥较好。高粱或黑米与东北米按1∶10的比例
蜂蜜能利尿养肾助眠，推荐你6种搭配饮法
蜂蜜是好东西，是大自然赐予的最营养饮品，吃蜂蜜有利尿、养肾、助眠以及提高身体抵抗力等功效，但是怎么饮用效果最好呢？推荐6种搭配饮法。1、蜂蜜芹菜汁：新鲜芹菜适量，洗净榨汁，添加适量蜂蜜，每天饮服2~3次，每次一汤匙，饭前饮服，对尿道结石、前列腺炎、皮炎等都有良好的辅助治疗作用。2、蜂蜜番茄汁：番茄适
成功减掉10斤的人，早餐都吃什么？
通过控制饮食，成功减掉10斤体重的人早餐都吃什么？经过相关数据整理，把常吃的食物公布如下。1.香蕉香蕉有饱腹作用，且富有纤维和防止肌肉痉挛的钾，是补充能量的绝佳选择。2.鸡蛋研究表明，早餐吃蛋白质有助在一天时间内抵抗饥饿感，尤其让你在午餐时摄入的热量少一点。无论吃煮蛋还是炒蛋，早餐吃鸡蛋都是明智的选
切记！鸡蛋虽好，但是这7种鸡蛋不能吃
鸡蛋是日常生活中一种老少皆宜的食物，可为人体补充多种营养，养生人士更是偏爱它。但是下面7种鸡蛋是不能吃的，你都知道吗？1、臭鸡蛋由于细菌侵入鸡蛋内大量繁殖，产生变质，蛋壳乌灰色，甚至使蛋壳因受内部硫化氢气体膨胀而破裂，而蛋内的混合物呈灰绿色或暗黄色，并带有恶臭味，则此蛋不能食用，否则会引起细菌性食物
糖尿病人多喝5款汤，有助于控制血糖
为了更好的控制血糖，糖尿病人都会很注意饮食。那想要享受美食，又不升高血糖吃什么好呢？为你推荐5款降糖食物，常喝对控制血糖有帮助。1、双耳汤：白木耳、黑木耳，洗净加清水蒸笼蒸至木耳熟烂，食木耳饮汤。适用于糖尿病人眼底出血症。2、鳖鱼补肾汤：鳖鱼1只(300g以上)、枸杞子30g、熟地黄15g山药30g
常吃胡萝卜，乳腺癌风险降六成
近日，一项新研究发现，经常吃胡萝卜，可以使女性罹患某些类型乳腺癌的风险降低60%。含有β胡萝卜素的菠菜、红辣椒和芒果等其他食物也有相同的作用。新研究中，来自欧洲各地的科学家对确诊患有乳腺癌的1500名女性患者和另外没有患癌的1500名女性展开了饮食与癌症关联对比研究。科学家调查了参试者的饮
感冒期间五种食物要多吃
在冬天这个季节，又寒冷，很多人会一不小心就容易感冒，在生活当中，像打喷嚏、鼻塞、喉咙痛等，不一定都得去拿药吃，而且要吃多了对身体也是不利的，平时我们可食用常见的食物，对感冒有很好的治疗作用。 1.萝卜 萝卜中的萝卜素对预防感冒还有缓解感冒等症状有一定治疗功效。2.蜂蜜蜂蜜含有多种生物活性的物质，可以
这5种水果皮效果惊人，吃完别再丢了！
我们经常说到水果富含各种营养，大部分都是指其果肉带来的营养，但是其实有些水果的果皮也是不可多得的健康食物，甚至比果肉还高营养。1、葡萄皮一般人在吃葡萄时，因为葡萄皮有涩味，都要把皮吐掉，这会流失很大一部分来自葡萄皮的营养。葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄籽中更丰富的白藜芦醇，这是一种多羟基酚类化合物，这种
少喝奶制品，常吃这1味防肠炎！
快到年了，也是到了享受美食的好时机，不过可要小心别让急性肠胃炎拖垮美好假期哦！保肠胃健康，要谨记做菜要卫生，洗手洗干净，饮食不过量的原则。 低渣饮食原则，少喝奶制品肠胃炎一般治疗原则应是减少食物摄取，让肠胃休息，但并非完全禁食。尤其是老人与幼童，若有严重腹泻、呕吐，则需补充水分，或是适度喝白开水加盐
巧妙搭配食物，预防感冒，胜过药
感冒是最常见的疾病，换季以及变天，都容易感染感冒病毒。常见的感冒症状就是鼻塞、流涕、喷嚏、头痛、恶寒、发热、全身不适等症状。感冒可以预防，只要将这些食物这么搭配，防治感冒胜过吃药。1、西兰花+贝类西兰花富含维生素C和胡萝卜素，具有强效抗氧化作用，搭配富含优质蛋白和锌的贝类，能增强人体免疫力，预防感冒
一患有脂肪肝，吃8种食物能缓解
脂肪肝对于很多人都不陌生，脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。想要防治脂肪肝，调理饮食和加强锻炼是主要治疗方法。建议脂肪肝患者，平时多吃以下几种食物。1、燕麦可降低血清胆固酸、甘油三酯。2、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降
这种红色食物可减肥防三高，还防癌
喜欢吃红藜吗？小小一颗红通通的藜麦，蕴藏著丰富蛋白质、膳食纤维和甜菜色素等多种营养素，有助减重、预防三高疾病和癌症，不但被誉为“料理中的红宝石”，更被推举为“超级食物”！不过，营养师提醒，吃红藜养生需注意3个“事项”，以免吃错反
1羊肉炉+胡椒粉易上火？答案正好相反！
冷冷的冬天里，吃羊肉炉进补正是时候，有温补、祛寒的保健作用，然而，您可知道？在羊肉汤中加点胡椒粉，养生效果更加倍；羊肉沾醋吃，则可能让温补的效果大打折扣！羊肉炉+胡椒粉 养生效果加倍还能防上火出生于四代中医世家的食疗养生专家陈允斌，在《四代中医以食代药》中提到“不管怎么吃羊肉，一定要放胡
16种食物能健脑、增强记忆力，让你摆脱健忘
转个身，想要做的事情就忘记了。打开电脑，却昏昏欲睡，没有精神怎么办呢？这都是大脑透支过度，或者休息不够引起，解决这些问题要会吃。16种常见食物，能滋养大脑，让你精神抖擞！1、蓝莓抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。2
想要感冒快快好？这4大类食物千万别吃
中医称感冒为风寒，也就是身体受寒，而不论是哪一种感冒，大致上皆属气虚，所以有四大类食物不建议摄取：寒性食物、冰凉食物、甜的食物，以及燥热食物。我每次看诊都会根据当时的季节与天候告诫病人忌吃哪些食物，我发现有遵守医嘱不乱吃的病人，他们的感冒往往是最容易顺利痊愈的。第1类/寒性食物寒性食物的外观通常以白
体臭可能是因为吃了这4种食物！
多数人以为体臭的原因是汗腺异常，但是除此之外，饮食也是导致体臭的一个重要原因。1大蒜，洋葱这些辛辣刺激性蔬菜，吃了之后，最明显就是口气的变化，吃完好一段时间，呼吸的味都能保持大蒜味。研究发现，食用大蒜后，大蒜中含有的硫化物具有易挥发性，这些东西往往会通过汗水释放，所有就产生比较重的体味喽。2酒饮酒过
八种食物，绝对不可以空腹吃
以绿茶为例，虽然绿茶纯天然制成是没有经过发酵的茶叶，也正因为这样才让绿茶具有杀菌、消炎、防衰老、防癌、抗癌、等功效，但如果在空腹的时饮用就会对人体的造成危害。 空腹禁吃的水果： 1、菠萝它所含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。 2、香蕉内含大量的镁元素，要是空腹时吃大量香蕉，会使
红枣5种吃法最养生，能养颜排毒补血
红枣是最家常的滋补食物，很多人做蛋糕、煮甜点或者煲汤都喜欢放一点。但是红枣这样吃营养吗？怎么吃才能更大程度的发挥红枣的功效呢？为你推荐5种吃法！1、泡水喝将红枣掰成小块，放入开水中泡水喝，能增加人体血清蛋白，从而有助保肝排毒，肝功能不好的人可以坚持饮用。2、泡茶红枣补气护嗓，红枣炒黑后泡茶喝，可治疗
四招轻松解决喝酒后头痛问题！
过年了，很多人难免又要多喝酒。但是喝酒也会影响人的身体健康，特别是有些人喝完酒后会出现头痛问题。那酒后头痛该怎么办呢？下面介绍几种可以缓解头痛的食物，希望能帮到你。1、蜂蜜蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，从而达到缓解头痛的作用，特别是红酒引起的头痛。2、西红柿汁醉酒后可以适量的喝点
觉得臭也要吃！吃对大蒜抗氧化、防癌有一套
关于大蒜奇妙益处的文章或报导，一直比其他任何食物来源都多。大蒜的历史可追溯到三千五百年前，医药之父希波克拉底是写下大蒜是消除肿瘤良药的第一人。近世对大蒜的研究证明了，它能杀死昆虫、寄生虫、有害细菌和真菌，它也能消除各种肿瘤、降低血糖浓度、减少血液中的有害脂肪，和阻止动脉阻塞。大蒜中的二烯丙基二硫化物
几种不良的饮食习惯很伤肾，护肾须知
无论是男人还是女人，肾的健康都很重要。护肾最关键的是要注意饮食，健康的饮食习惯能养肾护肾，反之，不良的饮食习惯会损害你的肾脏。几种不良饮食习惯很伤肾，护肾一定要知道！1、不爱喝水生成尿液是肾脏主要功能之一，当人体内水分过多或过少时，会由肾脏对尿量进行调节，使体内水分保持平衡。如果长期不喝水，尿量就会
卤味吃对了，也能瘦！少碰这一些脂肪地雷
上班族爱在卤味摊买卤味，当作正餐，甚至有的人认为卤味食材的热量很低，有助于控制体重。但是，令人担心的是，如果吃错食材与搭配的酱料，可能误踩高热量地雷，小心愈吃愈肥！营养师提醒，吃卤味必需先学会挑选低脂与低热量的食材，才不会花钱又伤身。卤味可说是台湾美食特色小吃之一，走到卤味摊前，面对摊子上摆设各式各