立冬过后“养藏”进补要选对食材
四季养生 707 0
随着立冬的过去,小雪的到来,冬天的感觉越来越明显。在养精蓄锐、早睡晚起、避寒就温的同时,还要选择合适的食材进行“养藏”。
![立冬过后“养藏”进补要选对食材 立冬过后“养藏”进补要选对食材](/d/file/sjys/2019-02-22/21afa45069b6e6fda6f513ec00c2ba71.jpg)
冬日的食材应以滋阴为主。水为阴气之源,宜多喝温水,养阴还可润燥。还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。
冬日进补,羊肉是首选。不妨常为家人送上一砂锅萝卜炖羊排,能益气补虚,下气化痰。羊排剁成5~6厘米长,加入葱、姜,慢火熬炖,再下萝卜即可。还可配山药、栗子、核桃仁一起炖。山药益气补脾助消化;栗子补肾壮腰、益胃平肝还补脑;核桃仁温补肺肾,定喘润肠。羊肉性温热,常吃容易上火,搭配凉性和甘平性的蔬菜,能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等;而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。
冬季是蔬菜的淡季,可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B、维生素A。红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类还可以清内热。此外,除大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。
上一篇:
立夏养生:晚睡+早起+午休更健康
下一篇:
清明易生肝火 宜多食新鲜蔬菜
易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!
1831
2019年雨水的日期:2019年02月19日 星期二 (己亥年(猪年)正月十五,今天是雨水)。公历每年二月十八日前后为雨水节气。雨水,“斗指壬为雨水,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。”雨水不仅表示降雨的开始,也表明雨量开始增多。雨水和谷雨、小雪、大雪一样,都是反
1571
春天吃蔬菜有哪些注意事项?一到了春天,我们会在菜市场或者超市的果蔬区,看到非常多的蔬菜已经开始上市了,但是这些新上市的蔬菜会有部分农药残留的,所以在春季吃蔬菜要多注意了,那么春天吃蔬菜的注意事项有哪些呢?1、春天吃蔬菜的注意事项之蔬菜要避免久存大家都知道,一般新鲜的绿叶蔬菜放的时间长了是会导致维生素
1204
中国是四大文明古国之一,历史悠久,中华文明源远流长。中国人热情好客,而饮酒更是中国人最常见的待客之道,正所谓无酒不成席,在我们中国人的饭桌上,一定不能少了酒。中国人习惯通过酒来表达自己的感情。适量饮酒,能活血化瘀,有利身体健康。晚来天欲雪能饮一杯无,尤其在严冬腊月,小酌一杯,保暖又解乏。但是很多人饮
1819
每个人每天都要吃水果,这个是毋庸置疑的。但吃多少跟吃哪些水果,这还要根据当天的情况或者是自己的一个饮食习惯来定。有的人就喜欢多吃水果,水果不仅各式各样,可以自由选择,口味还不差,能够给机体健康提高多种营养成分来源,是很多人都喜欢食用的食材。话虽如此,可你知道吗?从营养学方面来说,每天每人吃水果的量是
1828
冬季咳嗽吃什么蔬菜水果好?众所周知,冬天气温低,所以很多人在冬季会出现咳嗽的情况,而且我们平时生活中吃的蔬菜和水果可能会引起咳嗽,因此在冬季大家吃东西的时候一定要注意忌口,那么冬季咳嗽吃什么蔬菜水果好?1、冬季咳嗽吃水果之橙子橙子大家都非常喜欢吃,而且橙子是富含多种营养物质的水果,比如钙、磷、&be
1988
冬季吃哪些蔬菜水果好呢?大家都知道,冬季是养生是一个好季节,所以在冬天人们在吃这方面更要十分注意,吃些对身体有益的蔬菜水果,可有些人不知道冬季吃什么蔬菜水果好?下面就让养生在线小编带你一起来了解一下吧!1、冬季吃蔬菜之包心菜包心菜是我们平时都会吃的一种蔬菜,而且包心菜里面所含的维生素C要比西红柿高3
1051
大寒节气吃什么好呢?大寒算是一年四季中比较冷的一段时间了,所以在大寒节气大家更要注重饮食方面的调理了,那么大寒节气吃什么最好?下面养生在线小编和大家一起看看。1、大寒节气吃什么水果最好1.1、樱桃补血去皱。冬天吃什么水果对皮肤好樱桃中含铁量丰富,铁是血液中血红素的重要组成成分,人体血液充足了,肌肤自
2318
2019年还有一个月时间就要开始了,在2019年到来之前我们准备了2019二十四节气表,每个节气在什么时候我们都有详细的时间安排。还有二十四节气的起源我们也额外做了补充说明。下面就是2019年二十四节气时间请查收。2019二十四节气表 2019年二十四节气时间2019二十四节气表 2019年二十四节
1012
作为具有极高药用价值的中药材,黄芪还具有相对丰富的营养价值。因此,许多人,特别是许多妇女,直接购买黄芪浸泡在水中。因为使用黄芪浸泡在水中有许多好处,例如抗衰老,保护心血管和脑血管,保护肝脏和保护肝脏以及预防和治疗三高。下面,我将详细介绍黄芪浸泡的好处和功效。一、抗衰老作用女性朋友多喝黄芪泡水,还能起
370
上海医生、歌唱家共同演绎原创纪实MV《光》 公益创作致敬医护 弘扬抗疫精神中新网上海8月18日电 (陈静 陈勤奋)为了迎接第三个中国医师节,一首由医生作词作曲,女高音歌唱家与医生共同演绎的原创纪实MV《光》18日正式在线发布。这部作品汇聚了社会各界力量,融合了歌曲艺术、纪录片采访、科普剧情等多
1515
酒一直在节日餐桌上扮演着不可或缺的角色。然而,不得不说句扫兴的话,无论小酌怡情还是开怀畅饮,世界心脏联盟表示,任何饮酒都对健康不利。最新研究发现,随着年龄的增长,酒精对人体健康的影响越来越明显。长期酗酒会对肝脏和大脑造成损害,并在皮肤上留下明显的迹象。即使是轻度和中度饮酒者,也会随着年龄的增长而面临
98
吃什么水果对眼睛好?眼睛是我们的心灵之窗,保护眼睛健康很重要。那么,吃什么水果对眼睛好,怎样能够让眼睛更加明亮有神。以下是对吃什么水果对眼睛好的简单介绍。 多吃含维生素A的水果 缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天
981
锻炼身体,真正要提高性生活质量,让女性获得高潮,延长时间没有直接的作用。适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来了助益,是因为它可以调节人体植物神经的机能,改善内分泌系统并促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善,从而使体内雄性激素睾丸酮含量增多,性欲大大增强;运动还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性,有