选择肉是正确的,肉馒头和肉丸也有助于瘦。美国纽约卫理公会门派医院的营养师们认为,瘦身的红肉对于想要减肥的女性来说是一个不错的选择,因为它富含蛋白质和铁质,人体需要很长时间的消化,也就是说,吃瘦身的红肉不容易感饥饿,所以饭后不会吃太多零食。
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吃红肉的最佳方法是选择带&ldquo的97%瘦肉&rdquo或&ldquo纯瘦肉&rdquo标签的绞肉,这种牛肉比普通牛肉的脂肪量少5克。如果你想吃牛排,尽量选择腰肉或丁字牛排。一般来说,吃扑克牌大小的牛排是最好的。
2、冰淇淋
金酪、冰淇淋酪、冰淇淋或牛奶,其实是最好的选择,其中含有的维生素d也起到抗癌的作用。无论是否减肥,都应该把奶制品作为饮食的一部分。
但不要吃太多。总之,全脂肪食品中确实含有饱和脂肪。最好每天只吃两份。如果你想再吃一次,你应该选择低脂肪。
??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????3、鸡蛋
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????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????如果你在酒店吃鸡蛋,你应该特别注意。即使是蛋白也可能含有高油,高热量,所以点菜时最好告诉服务员少放油或不放油。
四、披萨
如果在外面吃,尽量选择薄的比萨,含有少量的热量和脂肪。应该注意的是,不要吃撒有香肠或意大利香肠的披萨,也不要加太多奶酪。这些都是高脂肪和高卡路里。
五、培根
获得加拿大培根的最好方法是随时只吃一点。加入炒鸡蛋,或与生菜、西红柿、全麦面包一起做夹层,加入低脂蛋黄酱,美味健康。有些酒店用平底锅煎加拿大的培根,大幅度增加热量,所以请务必告诉服务员不要加油,也不要放在烤箱里加热。
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