对于不喜欢运动的宅女们，说，&ldquo麒麟臂&rdquo&ldquo蝴蝶袖&rdquo&ldquo；猪3333333333；在不知不觉中找到了她们，怎样才能拒绝这些呢？请告诉我为宅女们准备的减肥妙计。
对号入座:吃完饭后全身懒惰
我觉得我吃完饭后全身懒惰，不想出去散步，喜欢呆在家里，固定在某个地方，聊天，看电视。
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长期饮食后不运动容易发胖，食物长期滞留在胃内，消化不良。
午餐后开胃食品+饭后简单运动
午餐后开胃食品
午餐后开胃水果:苹果、草莓、橙、西瓜、香蕉、梨等。
②水果茶:杏茶、枣茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、菱角茶有不同的健康疗效。
③橙汁:有助于饭后分解脂肪。
练习蹲桩:
饭后不需要刻意运动，做简单的家务
简单的家务:饭后不需要刻意运动，做简单的家务，刷碗，扫地是锻炼身体的好方法。
走在房间里:所谓&ldquo饭后走百步，活到九十九&rdquo，不想在室外散步，在房间里散步也可以。
运动后入浴:
运动后入浴，瘦身效果更好。洗澡可以排出体内的旧垃圾，提高新陈代谢率。水温最好是38度。泡在水里扭腰，伸展运动，可以提高新陈代谢，减肥效果更好。
瘦身小体操
，动作1
用力腹部用力，吸气后，慢慢向后仰上半身，重复3次。
动作2
触摸右膝，右手向后触摸。
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