对于不喜欢运动的宅女们,说,&ldquo麒麟臂&rdquo&ldquo蝴蝶袖&rdquo“猪3333333333;在不知不觉中找到了她们,怎样才能拒绝这些呢?请告诉我为宅女们准备的减肥妙计。
![不运动的懒女人,请试试这种减肥-易网健康<a href=http://www.ewebol.com/jkys/ target=_blank class=infotextkey>养生</a>网 不运动的懒女人,请试试这种减肥](/d/file/mrjs/2022-04-24/5abf6ad612e34ed3862bd7f9f8b6eb48.jpg)
对号入座:吃完饭后全身懒惰
我觉得我吃完饭后全身懒惰,不想出去散步,喜欢呆在家里,固定在某个地方,聊天,看电视。
<:
长期饮食后不运动容易发胖,食物长期滞留在胃内,消化不良。
午餐后开胃食品+饭后简单运动
午餐后开胃食品
午餐后开胃水果:苹果、草莓、橙、西瓜、香蕉、梨等。
②水果茶:杏茶、枣茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、菱角茶有不同的健康疗效。
③橙汁:有助于饭后分解脂肪。
练习蹲桩:
饭后不需要刻意运动,做简单的家务
简单的家务:饭后不需要刻意运动,做简单的家务,刷碗,扫地是锻炼身体的好方法。
走在房间里:所谓&ldquo饭后走百步,活到九十九&rdquo,不想在室外散步,在房间里散步也可以。
运动后入浴:
运动后入浴,瘦身效果更好。洗澡可以排出体内的旧垃圾,提高新陈代谢率。水温最好是38度。泡在水里扭腰,伸展运动,可以提高新陈代谢,减肥效果更好。
瘦身小体操
,动作1
用力腹部用力,吸气后,慢慢向后仰上半身,重复3次。
动作2
触摸右膝,右手向后触摸。
。