为了身体的健康着想，多锻炼是非常有必要的，常见的锻炼方式中，跑步是比较受人喜欢的一种。跑步不需要借助什么器材，只要找一个合适的地方就可以开始跑，坚持一段时间变化是比较明显的。那么从不跑步的人和经常跑步的人相比，三个月后身体会有哪些差别?
跑步三个月的人和不跑步的相比，有什么区别?
虽然只有短短的三个月，但是差别还是比较明显的，坚持跑步的人明显情绪会比较好，是因为跑步的时候，大脑当中会释放出多巴胺，会使人变得愉悦，这时候不仅能释放压力，也能让身心变得轻松。这一类人往往会比不跑步的人抗压能力更强，因为他们知道如何去释放压力，继而来更好地承受压力。
坚持跑步三个月的人，会发现自己的身体素质提高了许多，免疫力也得到了提高。免疫力是人体非常重要的存在，它的保护力越强，身体越不容易受到疾病的折磨，所以免疫力强是一件好事。人在跑步的时候，血液循环速度变快了，代谢加快，体内的毒素和垃圾可以更好地排出，这时候患病的几率也会大大降低。
坚持跑步的人和不跑步的人相比，排便会更加的顺畅。现在很多人都有便秘的困扰，粪便长时间排不出去，身体会再次将毒素吸收，继而对身体造成不好的影响。长期便秘的人也很容易出现问题，严重时会影响正常的工作和生活。而坚持跑步的人，肠胃蠕动速度会比较快，代谢能力比较强，不容易出现便秘症状，排便自然也会更加的顺畅。
编者按：人们想要强壮健康的身体就要参加体育锻炼，体育健身时保持身体健康，提高抵抗力的方法。那么，你对健身了解多少呢?如何制造健身计划?
体育健身 牢记运动四戒
一戒道貌岸然
一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋，就对不起健身休闲这个字眼似的。
二戒摸不着北
双休日还没到，全身的细胞便进入全面总动员的状态，一会儿上电脑聊天室约网友，一会儿打开手机发短信，一会儿抓起电话到处发出热情邀请。可是到哪里健身、又休什么闲去?心里连个谱都没有。
三戒心血来潮
这一类的健身休闲人士与“摸不着北”的人毛病正好相反，前者是因为准备得太周密而丢掉了健身休闲本身，后者却是因为太不把健身休闲当一回事。双休日里太阳都快正午了，还在床上伸懒腰。
四戒起哄跟风
待到蹦极时髦完了，流行自助健身休闲的风头也过去了，躺在陶吧里寻找制陶灵感的时尚也不再时尚了
可能很多人觉得三个月太短，不会有什么明显的变化，但实际上坚持跑步的人三个月后，精神状态和不运动的人相比，是完全不同的。有一句话叫做“生命在于运动”，这句话是一点都没错的，坚持运动可以改善精神状态，可以保持合理的体重，也可以延缓衰老的速度，让人看起来更年轻。从这些方面我们便能看出坚持跑步的好处，不知道你看完之后，是否有想要去尝试一下的冲动。
跑步虽然能给自身带来许多的好处，但是也要注意一些事项，正确的去跑步，才能给身体带来好处。跑步一定要坚持，不要想起来的时候跑几天，不想动的时候就不跑了，每天坚持半小时，一段时间后，身体的变化是非常明显的。跑步之前，必须先做好热身运动，很多人都是直接就开跑，没有给身体一个适应的过程，是很容易出现意外的，并且也很可能会对关节造成损伤。因此先热身，后运动，效果会比较好。
虽然说跑步对场地的要求不高，但是也不要在一些坑坑洼洼的路上跑步，否则很容易扭伤。选择比较舒适的衣服和鞋子，用正确的姿势去跑步，才能给身体带来好处。
看到这里，相信大家已经知道了坚持跑步和从不跑步的人有什么区别，坚持跑步的人收获的好处是非常多的，身体免疫力会提高许多，身体素质也会加强，各种疾病的患病率降低了，不会有便秘的困扰，且看起来还更加的年轻，这么多的好处，何乐而不为呢?
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