为什么提到三伏天大家都不太喜欢呢？那是因为三伏天气温高，气压低，湿度大，风速小，是一年中最热的时节！
其实三伏天不外乎就是少吹空调，少喝冷饮，适当运动，吃点祛湿的食物，但如果一旦没忍住，真的冬天都不太好过了！不需要去科普，大家到了三伏天都会走出家门，要么散散步要么就是跑步动起来！
三伏天出汗可以去湿气吗？
可以的，生命在于运动，运动是帮助人们防病治病最通用的方法，体内湿热的人，可以选择慢跑、爬山等运动，这些运动可以让你出汗，又不会太剧烈，出出汗对祛湿是有好处，夏天出门运动的时候，要选择比较阴凉的地方。
三伏天跑步怎么排湿气？
进行跑步锻炼时，能够促进身体血液循环、提升身体气血、疏通瘀滞的筋络，可以调理脏腑，增强脾胃功能，使体内湿气能够被脾胃所去除。跑步运动去除湿气的功效弱且缓慢，要想尽快摆脱湿邪烦恼，还要改善以前不健康的生活习惯，尽量少吃辛辣、刺激、生冷、油腻、油炸、高热量的食物，并且多吃蔬菜水果，保持营养均衡。平常要注意规律作息，不要熬夜，保持愉悦的心情。
三伏天哪种情况不建议锻炼
但如果是室外湿气重，大雾天气，是要停止晨练的。因为晨练时，人体需要的氧气量增加，而雾中的有害物质会侵害呼吸道造成供氧不足，从而产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状，对身体有害。建议如若有雾，在太阳出来后再锻炼身体。如果雾天太阳一直不露面，取消一次锻炼计划或选择在房间里面拉拉身体也是可行的。
跑步后不要这样喝水！
现在跑几公里就非常口渴，这很正常的，因为现在气温高，消耗就会比较大，所以如果你跑长距离，尽量要自带水，间隔几公里就适量补水（一点点就好），当然如果你只跑几公里，十公里内的话，一般人是不会带水的，都是跑完再喝水。
这个时候，你一定要控制自己，不要直接喝冰水！还有不要喝得太急！就算你非常口渴，也要慢慢喝！因为喝冷饮极易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻、并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪喝大量冷饮，此时应该补充少量的白开水或者盐水，当然常温水也是也可以的。还要一定不要喝太急！
